太れない人の共通点

太れない人の1日の食事内容

朝は食べていません。昼はカップラーメンのみ。またはコンビニおにぎり2つ程度。夜はご飯お茶碗一杯。おかず2品程です。サラダと何か別のもの唐揚げなら3個くらいです。ハンバーグなら1つです。お酒はほとんど飲みません。間食でチョコレートを良く食べます。

40代 【身長体重】160cm・45kg

朝はお腹が空かないので、ほとんど食べません。会社に出勤後の朝10時ごろ、おやつとしてコンビニの菓子パンを食べます。ランチは同僚と外で食べたり(量はみんなと同じくらい)、コンビニでカップ麺とおにぎりを食べます。3時のおやつにチョコレートやクッキーなど、片手でつまめるものを。夜はほとんど外食で、居酒屋でビール数杯と、刺身や焼き鳥などのツマミを食べます。お腹いっぱいに食べます。ほぼ自炊はしないので、家で食べる際は、コンビニのカップ麺です。コンビニのお弁当は、あまり好きではありません。

30代 【身長体重】164cm,41kg

まず朝食が無糖のコーヒー、仕事に行き昼食はとらず、17時頃帰宅。夕食は枝豆を150g程食べて就寝。満足度はしていないが、それ以上違うものを食べたり量を増やしたりすると、具合が悪くなるため今はこの食生活に落ち着きました。

44歳 【身長体重】160cm・41?

朝はご飯1杯でおかずは卵焼きとウインナー1本です、昼は主に冷やし中華などの麺類で、夜はご飯1杯半でおかずは豚肉を焼いたものと野菜がメインです。満腹感はそれなりにあるのですが、中々体に肉がついてくれません。

40代 【身長体重】168cm・55kg

朝は白米に味噌汁、漬け物を食べています。満腹度は腹八分目といったところでしょうか。昼はサンドイッチなどのパンで済ませています。午後からの仕事に集中するため満腹度は50%くらいです。夕食は肉を多く食べるようにしています。満腹度は100%です。

32歳 【身長体重】168cm・42kg

朝はトーストとチーズとヨーグルトです。昼はだいたい外できつねうどん、おにぎりといったものです。夜ごはんは白米、味噌汁、ハンバーグ、野菜サラダです。白米はおかわりしません。毎回腹八分くらいです。

30代 【身長体重】170cm・60kg

朝はパン1枚に目玉焼き、またはご飯軽く1杯に味噌汁1杯。昼はカップ麺1つ、またはパン1個。そして、朝昼で兼用でご飯1杯に、少量のおかず(鶏の唐揚げ2個など)と味噌汁1杯の時もあり。晩はある程度の食事、ハンバーグ定食やカレーライスなど。満腹度は腹8分ぐらいです。

30代 【身長体重】180cm・61kg

朝はコーンフレークに牛乳をかけたものをボウルにいっぱい食べます。時間があればパンにバターとジャムをつけて6枚切りを2枚食べます。朝食と一緒にカフェオレも飲み、お腹はいっぱいになります。昼はほとんど家で自炊したものを食べています。パスタやカレーライスなど1皿でできる料理が多く、炭水化物をたくさん取っています。お腹がいっぱいにならなければパンなども食べるので毎日満腹です。夜もほとんど自炊していて、野菜と肉をバランスよく食べるように気をつけています。

36歳 【身長体重】160cm・41kg

朝はパンくらいですが、昼と晩に関しては白米をたっぷり食べます。どんぶりに重たいくらいよそって食べます。そこに揚げ物や肉系のお惣菜をあわせますのでかなりの食事量になっていると思います。満腹度はお腹いっぱいといった感じです。

30代 【身長体重】165cm・42kg

朝はフルーツグラノーラをお茶碗一杯程度食べます。昼はその日によりまちまちです。おにぎり1個の日もあれば、夏はアイス1個など。基本的に昼ごはんはあまり食べません。夜はご飯一杯(おかわりはしません)、肉系のおかずです。食事量の満腹度は8割くらいです。

28歳 【身長体重】149cm・37kg

太れない人は胃腸の吸収能力に疑いを持て

いっぱい食べているのに太れない。これは大食いタレントにも共通しているのですが、いわゆる胃下垂のパターンがあります。

でも胃下垂じゃないのに太れない人が目立ちます。

これは、胃腸が栄養をしっかりと吸収できていないことが疑われます。

参照:綺麗に太る方法~太れない人向け

人によって栄養の合う合わないがあります。家族の中でも特定の食事ではお腹を壊しやすい、もしくはいつもの半分くらいしか食べられないという種類があります。このように人によって胃腸の消化吸収能力に差が出ます。

太れない人は自分に合った食事、栄養内容でない可能性があります。胃腸が疲れていると消化吸収は悪くなります。良かれと思って増やしている食事内容が逆効果かもしれないんですよ。

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